25 Agustus 2020
Dengan masih meningkatnya angka kejadian covid-19 di Indonesia menyebabkan pemerintah menerapkan sistem pembelajaran jarak jauh (PJJ). Hal tersebut tentu saja mengharuskan anak untuk berada di depan layar handphone, laptop, atau komputer dengan waktu yang cukup lama.
Terus-terusan menatap layar saat belajar virtual dapat berdampak pada gangguan kesehatan mata anak, seperti mata lelah, mata merah, berkurangnya fokus, dan juga penurunan penglihatan. Oleh sebab itu, sangat penting untuk Moms mengetahui bagaimana caranya agar dapat menjaga kesehatan mata anak walaupun berada di depan gadget setiap hari.
Berikut hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata anak saat PJJ:
- Mengatur jarak antara mata dengan layar gadget minimal 30-40 cm dengan pusat layar sedikit berada di bawah mata.
- Sesuaikan tingkat cahaya layar agar tidak jauh lebih terang atau lebih gelap dengan cahaya ruangan.
- Terapkan aturan 20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata anak selama 20 detik dengan cara melihat objek lain sejauh 6 meter.
- Berkedip lebih sering selama melakukan belajar virtual agar kelembapan mata tetap terjaga dan tidak gampang menjadi kering.
- Berikan anak asupan nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan mata dengan vitamin A, omega-3, seng, betakaroten, dan antioksidan lainnya. Anda dapat menemukan vitamin dan mineral tersebut pada ikan, wortel, bayam, brokoli, telur, jeruk, mangga, stroberi, susu, yoghurt dan lain-lain.
Dengan menerapkan hal-hal dia atas selama pembelajaran jarak jauh, Moms dapat membantu anak menjaga kesehatan mata dan mengurangi kelelahan pada matanya. Jangan lupa selalu dukung proses pembelajaran anak dengan memberikan nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuhnya agar anak selalu sehat.
