Lima tahun pertama kehidupan anak adalah periode penting di mana tumbung kembang anak berlangsung pesat. Oleh karenanya, nutrisi seimbang memainkan peran krusial. 

 

Selain penting untuk pertumbuhan fisik, nutrisi seimbang juga dibutuhkan untuk perkembangan kognitif, kesehatan mental, dan kekebalan tubuh anak. Kekurangan atau ketidakseimbangan nutrisi dapat berdampak jangka panjang, seperti stunting misalnya.

 

Kementerian Kesehatan telah memberi panduan nutrisi harian lewat Angka Kecukupan Gizi (AKG). Berikut AKG Indonesia menurut Permenkes Nomor 28 Tahun 2019 untuk anak dari usia 0-5 tahun:

 

1. Nutrisi Bayi Usia 0-5 Bulan

 

Zat gizi makro harian

- Energi: 550 kkal

- Protein: 9 gr

- Lemak: 31 gr

- Karbohidrat: 59 gr

- Serat: 0

- Air: 700 ml

 

Vitamin

- Vitamin A: 375 RE

- Vitamin D: 10 mcg

- Vitamin E: 4 mcg

- Vitamin K: 5 mcg

 

Mineral

- Kalsium: 200 mg

- Fosfor: 100 mg

- Magnesium: 30 mg

- Natrium: 120 mg

- Kalium: 400 mg

- Besi: 0,3 mg

 

2. Nutrisi Bayi Usia 6-11 Bulan

 

Zat gizi makro harian

- Energi: 800 kkal

- Protein: 15 gr

- Lemak: 35 gr

- Karbohidrat: 105 gr

- Serat: 11 gr

- Air: 900 ml

 

Vitamin

- Vitamin A: 400 RE

- Vitamin D: 10 mcg

- Vitamin E: 5 mcg

- Vitamin K: 10 mcg

 

Mineral

- Kalsium: 270 mg

- Fosfor: 275 mg

- Magnesium: 55 mg 

- Natrium: 370 mg

- Kalium: 700 mg

- Besi: 11 mg

 

3. Nutrisi Anak Usia 1-3 Tahun

 

Zat gizi makro harian

- Energi: 1350 kkal

- Protein: 20 gr

- Lemak: 45 gr

- Karbohidrat: 215 gr

- Serat: 19 gr

- Air: 1150 ml

 

Vitamin

- Vitamin A: 400 RE

- Vitamin D: 15 mcg

- Vitamin E: 6 mcg

- Vitamin K: 15 mcg

 

Mineral

- Kalsium: 650 mg

- Fosfor: 460 mg

- Magnesium: 65 mg

- Natrium: 800 mg

- Kalium: 2600 mg

- Besi: 7 mg

 

4. Nutrisi Anak Usia 4-5 Tahun

 

Zat gizi makro harian

- Energi: 1400 kkal

- Protein: 25 gr

- Lemak: 50 gr

- Karbohidrat: 220 gr

- Serat: 20 gr 

- Air: 1450 ml

 

Vitamin

- Vitamin A: 450 RE

- Vitamin D: 15 mcg

- Vitamin E: 7 mcg

- Vitamin K: 20 mcg

 

Mineral

- Kalsium: 1000 mg

- Fosfor: 500 mg

- Magnesium: 95 mg

- Natrium: 900 mg

- Kalium: 2700 mg

- Besi: 10 mg

 

Orang tua berperan besar dalam memastikan Si Kecil mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang. Untuk mencapainya, Moms bisa menyediakan berbagai makanan sehat, mulai dari buah-buahan, sayuran, dan tentunya sumber protein yang cukup. 

 

Moms juga perlu membiasakan si Kecil minum susu setiap hari karena susu punya segudang manfaat untuk tumbuh kembang si Kecil. Seperti Ultra Mimi Kids yang terbuat dari susu sapi segar, mengandung kalsium, serat pangan, serta vitamin & mineral.

 

Si Kecil sudah minum Ultra Mimi Kids hari ini?

 

Source: http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf